(Dra. Liliana Gómez. Medica familiar)
Durante esta cuarentena vivimos estados de miedo, que despiertan la atención, la desesperación e, incluso, la enfermedad. El poder enfrentarlo, comprendiéndolo, y superándolo, nos lleva de la debilidad a la fortaleza, del miedo paralizante a la confianza, y de la desesperanza a la valentía.
Lo esencial en estos momentos es estabilizarnos y acompañarnos. Estar presentes con nuestros hijos y convertirnos en un espacio seguro, donde se sientan a salvo, acogidos y comprendidos.
El miedo es nuestro gran maestro para desarrollar el coraje: sólo puede ser superado desde la propia presencia. Nadie me puede quitar el miedo, solo Yo.
Son estas las experiencias que nos despiertan impulsando pasos de aprendizaje para la vida, pues al enfrentar situaciones similares tendremos herramientas para afrontarlos.
Los niños, niñas y adolescentes nos están observando. Ellos aprenden por imitación el cómo nosotros manejamos las situaciones. De nuestra reacción depende en gran parte si sentirán tranquilidad y cobijo o ansiedad, miedo e impotencia. De allí la importancia como adultos de mantener la calma y realizar acciones que ayuden al manejo de la situación.
Identifiquemos los síntomas de desarmonía en nosotros o nuestros hijos
Los síntomas que permiten identificar estas desarmonías son: espasmos musculares, mareos, sensación de debilidad, dolor de estómago, dolor de cabeza, alteración del ritmo del sueño, de la alimentación, de la memoria, despistes, inestabilidad emocional, hiperactividad, estar a la defensiva, alteración en la capacidad de pensar, falta de voluntad, aislamiento, dificultad en la capacidad de empatizar, falta de confianza en sí mismo y en otros, autoimagen dañada, miedo, ansiedad y desespero.
Propuestas para recuperar la armonía, y cuidar nuestro cuerpo
1. Elaborar un horario diario ayudará a los niños a situarse en los dias de la semana. Haz diferentes los fines de semana con momentos de concentración y momentos de expansión, debe haber pausas y juego libre.
2. Promover fuerzas de imitación y actividades con sentido (jardinería, cocinar, ordenar, etc.)
3. Alimentación equilibrada.
4. Descanso, higiene del sueño.
5. Propiciar movimiento: juego libre, malabares, pelota, de coordinación cruces espaciales, rimas con movimiento, juegos en equipo, percusión corporal.
6. Arte: fortalece la vida anímica y ayuda a reestablecer la armonía entre el pensar, y el actuar. También es una oportunidad para expresar sentimientos. Favorece la creatividad. Las manualidades nos ayudan a estar presentes, ejercitando la concentración y la memoria. Tejer, macramé, tallar madera. Cantar, bailar, tocar un instrumento, realizar dramatizaciones. Dibujo libre, dibujo de formas. Modelado con arcilla. Pintar con acuarelas.
7. Lecturas que alimenten el alma. Inventar una historia -una canción, un cuento- en grupo e ilustrarla.
8. Juegos de mesa en familia.
9. Mantener bello y ordenado el espacio donde vivimos.
10. Promover vivencias positivas y de auto eficiencia: colaborar en las tareas para el bien común, asignar responsabilidades, proponer proyectos o retos, realizar acciones solidarias. Estas actividades nos ayudan a sentirnos integrados y desarrollan sentimientos de pertenencia a una comunidad.
11. Meditar, realizar actividades que nos ayuden a estar presentes aquí y ahora. Procurar momentos de calma y relajación, donde podamos conectarnos con nosotros mismos, sentarnos, respirar.
12. No exponer a los niños a los noticieros, es decir, cuidar la información que le llega a ellos. Cuando hagan preguntas, contestar con la verdad -y no más de lo que están preguntando- y dar respuestas de acuerdo con su edad.
13. Promover imágenes mentales sanadoras a través de cuentos, historias inventadas, imágenes bellas, visualizaciones creativas, planes futuros, etc.
14. Rituales, dar gracias antes de comer, por los alimentos, las personas que los cultivaron y los que lo prepararon. Al ir a dormir a los pequeños, encender una velita, cantar una canción, leer un cuento, realizar una oración. El haber vivido esta conciencia del mundo espiritual acompañándonos, les permitirá a los niños, en la adolescencia o como adultos, buscar su camino espiritual.
15. Para favorecer la autoestima es imprescindible que pongamos atención en lo que decimos y cómo lo decimos. Una forma de hablar amorosa puede ser muy sanadora.
16. Crear un espacio de encuentro en algún momento del día para tener la oportunidad de verbalizar experiencias, pensamientos y sentimientos (de manera voluntaria). Es importante transmitirles que todo va a pasar y que estamos a su lado para ayudarlos.
Bibliografía
• Cedena, Cristina. Guía práctica para el cuidado de situaciones traumáticas. España
• Gloeker, M; Langhammer, S; Wiechert, C. (2006). Salud a través de la educación. Un reto para pedagogos, médicos y padres. Forderstiftung Anthroposophische Medizin.
• Moraes, Wesley Aragao de (2006). Salutogénesis e autocultivo. ABMA, Brasil.
• Pedagogía de emergencia (2020). Pedagogía de emergencia en tiempos de confinamiento. www.pedagogiadeemergencia.com
• Médicos escolares (2015). Médicos escolares orientados en la antroposofía. www.medicosescolares.com.ar
